Гласовата хигиена е важна особено при професиите свързани с гласа. Това са например певци, актьори, логопеди, педагози, телефонисти, военни и още много други професии, при които гласът е инструмент за работа. От доброто му владеене зависи и успеха в професията. Красивият тембър, силата на звука, разнообразието от интонации обезпечават максималната ефективност на гласовата продукция.
Причини за поява на нарушения на гласа:
- Неумение за правилното използване на възможностите на гласовия апарат, както и отсъствие на правилна постановка на гласа.
- Прекалено напрежение и натоварване, както и повишаване на глас могат да доведат до нарушение на гласа.
- Невроза или сирен стрес също може да доведе до нарушен глас.
Простудните заболявания, парезите, парализите на гласните връзки, възли и кръвоизливи на гласните връзки често възникват при лица с лоша постановка на гласа.
Още от детска възраст трябва да се съхранява гласа. Често децата, когато имат задача или се забавляват и пеят, те крещят, което не е щадящо за гласа. Децата трябва да заемат правилна физиологично положение на тялото, при което да раменете са леко дръпнати назад, а главата е изправена. Дишането е диафрагменo-ребрено. Това е правилният тип дишане при пеене и говор.
Хигиенни правила на гласа:
- Пази се от голямо охлаждане!
- Да се избягва говорене на открито в студени дни!
- Да се говори в достатъчно овлажнена въздушна среда!
- Да не се употребява черен пипер, люти чушки и чубрица! (Защото не само дразнят гърлото, но и предизвикват повишено слюноотделяне и могат да предизвикат кашлица. Да не се консумират поне 6 часа преди работа с гласа!)
- Да не се прекалява с храната особено преди гласова изява!
- Да не се пее или говори по време на боледуване на горните дихателни пътища!
- Да се редува гласово натоварване и почивка!
- Преди работа с гласа да се избягва емоционално натоварване.
- След работа с гласа да не се излиза 20-30 мин. в студено време.
- Да не се злоупотребява нито с горещите, нито със студените напитки!
- Алкохола и тютюнопушенето сериозно вредят на гласа! (Алкохолът, който е с високо съдържание на спирт, защото възпалява лигавицата и гръкляна. А тютюнът влияе силно на ресничестата епителна тъкан и от там на горните дихателни пътища. При пушачите по-бързо се проявяват възрастовите изменения на гласа и се предизвиква сухота по време на говорене.)
- За добър глас се препоръчва хидратиране и инхалации
Пазете гласа си! Той е не само средство за работа, но и средство за общуване. Ежедневно го ползваме, но забравяме, че е важно да му обръщаме внимание и да го съхраняваме, както би било редно! Разбира се, трудно е да се спазват всички тези правила независимо дали работите професия свързана с гласа. Но все пак, когато се сетим за някое правило, може да помислим и да дадем поне почивка на гласа си. Защото той е важен и има значение!
Милка Игнатова, Логопед
